Мало что может дать вам почувствовать себя лучше, чем массаж, и мало какой вид массажа позволит чувствовать себя так же хорошо, как массаж ног! Некоторые древние практики и растущее число медицинских исследований позволяют предположить, что простой массаж определенных точек на ногах может благотворным образом повлиять на различные части вашего тела.

Всё началось с китайской медицины.

Наука оказывать давление на определенные области ног с целью излечить недуги в определённом месте организма называется рефлексотерапия. Она произошла от традиционной китайской медицины. "Идея заключается в том, что энергия, называемая "ци", течет через тело вдоль конкретных путей, или меридианов", - говорит Денис Мерказ, специалист по акупунктуре и массажист, который стал одним из основателей компании Melt совместно со своей женой Эммой. "Когда есть проблема в теле, мы обычно говорим о закупорке ци".

Есть ли научное объяснение рефлексотерапии? Пока это остаётся неясным, но большое количество исследований показывает, что она эффективна при успокоении и контроле боли. В 2014 году исследование британских физиотерапевтов обнаружило, что рефлексотерапия была эффективна в снижении боли и вызывала облегчение у людей с хронической болью. Исследования также показывают, что массаж ног может помочь уменьшить боль после операции на груди.

Дальнейшие наблюдения показали, что рефлексотерапия может уменьшить беспокойство у людей, которым предстоит пройти медицинское обследование или госпитализацию. Но кроме массажа ног, нужно соблюдать и другие правила для сохранения ваших ног здоровыми.

Если вы работаете на ногах весь день, выбирайте правильную обувь для работы и после неё - для ежедневного ношения. Если вы готовите в ресторане, работаете в парикмахерской, в классе, или в магазине одежды, прилагайте дополнительные усилия, чтобы заботиться о ваших ногах, и они смогут пройти длинный путь к здоровью и счастью.

Плоская подошва обуви может показаться очевидным выбором, если вы целый день на ногах, но такая обувь не рекомендуется для длительного стояния. Ваша пятка должна быть приподнята, и каблук должен составлять не менее чем полсантиметра.

Рабочая обувь также должна обеспечить хорошую поддержку стопы. Это помогает уменьшить слабость и боль в ногах и ступнях. Вы можете купить стельки-супинаторы в аптеке или спортивном магазине, если обувь не обеспечивает достаточной поддержки.

Многие люди носят туфли, которые слишком малы. Это затрудняет кровообращение в ногах, увеличивает ваши шансы получить натертости, и делает ходьбу или стояние неудобным, если не невыносимым. Правильно подобранная обувь может помочь Вам сделать более обоснованные решения, когда речь заходит о покупке обуви и снижении дискомфорта.

Ортопеды советуют покупать обувь в конце дня, когда ваши ноги очевидно больше, чем утром. А некоторым рекомендуется покупать обувь на полтора размера больше, чтобы соответствовать супинаторам.

Мышцы ног могут стать жесткими и болезненными, если вы стоите или ходите целый день. Останавливайтесь каждый час, чтобы растянуть, расслабить и помассировать мышцы.

Например, растяжка бегуна. Стойте лицом к стене, положив руки на стену. Вытяните одну ногу назад. Прижмите пятки к полу настолько, насколько сможете. Удерживайте мгновение, чтобы почувствовать растяжку, а затем перейдите к другой ноге. Повторите три раза на каждой ноге.

Заботьтесь о своих ногах дома.

Когда вы находитесь дома, вы можете помочь вашим ногам отдохнуть и подготовиться к завтрашнему дню. Попробуйте одну из этих процедур.

Ведерко со льдом.
Погрузить ноги на 20 минут в ведерко со льдом или водой – отличная возможность бороться с отеками и воспалением, которые возникают от длительного стояния. Использование льда является простым, эффективным способом, чтобы помочь организму быстрее избавиться от этих симптомов.

Массаж ног.
Перекатывайте ногу с пятки на носок, подложив под стопу теннисный мяч. Нежный массаж ног и растягивание свода стопы поможет вашим ногам быстрее восстановиться. Подобный результат, и даже лучше, можно получить в массажном кресле с роликовым массажем ног iRest SL-A86.

Поднятие ног.
Поднимите ноги выше остальной части вашего тела (на стену или на стопку подушек), это поможет уменьшить отеки после рабочего дня.

Посетите ортопеда, если боль сохраняется.

Запишитесь на прием к врачу, если боль продолжается, становится еще сильнее, или вы начинаете замечать увеличение симптомов, таких, как онемение, жжение или покалывание в ногах и пальцах ног. Боль - это признак того, что что-то идёт неправильно. Не ходите, превозмогая боль. Возможно, это начальная стадия таких проблем, как шпоры или подошвенный фасциит. Плоскостопие также может способствовать боли в ногах.